[...] na basen, zeby Ci sie plecy wyprostowaly i lopatki nie odstawaly za bardzo!!! Jak bedziesz cwiczyl wiecej na jeda strone to mozesz przeciazyc!!! Jesli bedziesz cwiczyl regularnie to po pól roku zobaczysz duze efekty jesli chodzi o twoje plecy, bo lopatki mozesz tylko w jeden sposób "ustawic" tak zeby byly równe, cwiczeniem!!! Pozdro!!!
Ważyłem 120kg, rowerem w niespełna pół roku zabiłem do 90. Kolejne 10kg mam zamiar zbić w ten sam sposób - jazdą. Jeśli chodzi o dietę to żadnej nikt mi nie ułożył. Bazuje na jedzeniu potrw jak najbardziej zdrowych tj surowych owoców, warzyw, orzechy, piersi z kurczaka z warzywami itd. Na rowerze pozwalam sobie na słodycze (żelki) i dużo węgla [...]
a więc tak jeśli chodzi o siłę to nie wiem bo miałem od pół roku małe problemy z nadgarstkiem więc przyłozylem się do dokładnych i wolnych ruchów, masa cuś ok 5-7kg się ostało jak narazie, a dodam że z powodu tego że zaczynałem z bardzo niskiego poziomu uważam to za duży sukces.dodam że w międzyczasie zaliczyl MP w bjj (niestety zerwałem wiżadło [...]
Jaki jest Twój cel treningowy? Przygotujesz się do zawodów czy trenujesz wyłącznie dla siebie? Jak Twoje samopoczucie po treningach i na koniec tygodnia? Jesteś zmęczony? No za pół roku będę miał zawody, narazie trzymam tempo ku górze, ćwiczę kick boxing 3 lata, a muay thai 3 miesiące, mój cel to chodzić systematycznie na treningi i właśnie tak [...]
Pogadaj z lekarzem sportowym, pogadaj z domowym, proś o badania. Jak wyjdzie coś nie tak, to Ci pomogą, a może się okazać ze jesteś tylko przemęczony i wystarczy odpoczynek. Szkoda czasu, żeby działać na oślep. Jeżeli poważnie podchodzisz do sportu, to działaj tez poważnie. Powodzenia! Jest to zmęczenie a ja kbyłem pół roku temu to mi lekarz [...]
Do żadnego znieczulenia się nie szykuje tylko miałem małą przerwę w życiorysie i po 3 letnim cyklu nie miałem jak zrobić odbloku to morfologia hormonów jeszcze nie robiłem ale myślę czy nie wejść na testa na pół roku samego i później normalny odblok po ludzku co sądzicie
Jeśłi masz za sobą tylko pół roku treningu to NIE JESTEŚ gotów ani NIE JEST CI POTRZEBNY cykl typowo siłowy. Siła rosnąć będzie wraz ze wzrostem poziomu wytrenowania oraz budową masy mięsniowej. Skup się lepiej na podstawach i diecie.
ok a powiedz mi jak myslisz jezeli teraz bez zadnego trenongu po zwirze mam 7,4 na 60 m to jak pójde do klubu i zaczne cwiczyc na ile moge sie poprawic w ciagu pół roku?Zakładajac ze sobie wezme propa i winko bo mam taki plan:D
[...] klatkę (mam na myśli równomierne zdobywanie masy i rzeźby). I jeszcze raz podkreślam - nie jest to klatka piersiowa typowego kulturysty (która IMHO ma niewiele wspólnego z ładnym, klasycznym torsem mężczyzny), a raczej zawodowego pływaka. Teraz powiem trochę o pompkach, które ja robię. Przede wszystkim różnorodność. Robię pompki [...]
Właśnie robie takie 3-4 serie różnych pompek, albo 5 pompek na jednej i 5 na drugiej ręce. Jeszcze pół roku temu po 20 zwykłych umierałem, a teraz w 3-4 seriach robie koło 150 ( wszystko po treningu siłowym ), te 5x 5x na jednej rece też fajne uczucie, uczucie progresu ;]
Ja nie upieram sie ze to ma być na jeden cykl tylko potem moge nie miec dojscia przez pół roku i dlatego kupuje wiecej towarku. Chciałem tylko to jakoś sensownie rozpisać na jeden dwa lub nawet 3 cykle. U mnie radzą zeby wziąć wszystko w jednym ale dla mnie to głupota. ew. mogę coś jeszcze dokupić żeby nastepne cykle wygladaly sensownie.
ja frużelinę jak otwieram to zazwyczaj o niej zapominam i poprzednią wyjadałem jakieś pół roku od momentu otwarcia i nic jej nie było - trzymana cały czas w lodówce
ja frużelinę jak otwieram to zazwyczaj o niej zapominam i poprzednią wyjadałem jakieś pół roku od momentu otwarcia i nic jej nie było - trzymana cały czas w lodówce No, przecież "Frużelina jeszcze nie dostała własnych nóżek i nie uciekała z lodówki, więc spokojnie można było jeść"....:->
chcialem tylko sprostowac ze gainer jest tai zarciem w proszku jak Adam Malysz mistrzem swiata w skakaniu przez zamarzniete kible a co do tematy - dieta - do pol roku <okolo> na diecie, potem ew kreatyna
Byłem u lekarza rodzinnego dość dawno, powiedział mi tylko, że mam się po prostu rozciągać, ćwiczyć. A co mam konkretnie robić to mi nie powiedział i zostawiłem to. Te 3-4 kilo to straciłem w jakieś pół roku ( te kilka miechów). A co do ćwiczeń chciałbym robić coś co moge wykonywać w zaciszu i warunkach domowych. I jeszcze jak ja mam diete ułożyć [...]
dzięki, jest jescze taka sprawa, że ostatnie pół roku dużo gram w counter strike i raczej dosyć głośno mam ustawiony dźwięk w sluchawkach ale myślę, że chyba nie od tego bo wcześniej było ok.
nie wiesz co to clomid a chcesz zrobic sobie cykl . . .hmm ciekawe Clomid (ctrynian clomifenu) w Polsce znany jako Clostilbegyt jest lekiem o dzialaniu antyestrogenowym, ktory w sposob wybiorczy zapobiega wiazaniu sie estradiolu z receptorami w podwzgorzu. Na skutek sprzezenia zwrotnego wzmaga wydzialanie gonatropin, czyli w naszym przypadku [...]
